Muchas personas a veces no encuentran explicación a los problemas que tienen para conciliar el sueño o bien despertarse por las mañanas con una fuerte contractura, lo que se puede remediar con algo tan simple como estirar los músculos. "El estiramiento antes de irte a dormir es igual de importante que el estiramiento antes de levantarte, tenemos entre uno y 11 ejercicios. Son cortos y muy importantes, se pueden hacer en la cama o en el piso, podemos poner una sábana, lo hacemos y de ahí recién subimos a la cama y nos acostamos a dormir. Esto va a provocar que se relaje toda la parte cerebral, que es el inconsciente porque uno muchas veces se va a acostar pensando en lo que tiene que hacer para el otro día o lo que hiciste ese día. Con el estiramiento el cerebro se relaja, la mente queda en blanco, porque todas las tensiones que tenemos van al trapecio que sale desde la cervical hacia el hombro. Todos los seres humanos llevan todos los problemas hacia ahí”, señaló Vane Ibarra, profesora de Educación Física.