El agua está presente en todos los seres vivos, se la requiere para todos los procesos fundamentales de nuestro organismo. Un consumo regular y adecuado mantiene un buen estado de salud.
El agua es considerada “fuente de vida” y es muy necesaria en los seres vivos. ¿Qué beneficios aporta el tomar agua? ¿Cuánto deberíamos beber?
Más del 60% de nuestro cuerpo está constituido por agua, lo que explica la gran participación de este líquido en procesos tan importantes como:
- Eliminación de desechos metabólicos a través de la orina, el sudor y las heces.
- Mantención de la temperatura corporal.
- Composición y funcionamiento del sistema circulatorio.
- Lubricación y amortiguación de articulaciones.
- Protección de tejidos nobles del cuerpo.
- Ablandamiento de las heces para evitar el estreñimiento.
La baja ingesta de líquidos puede provocar lo que se conoce como deshidratación. Cuando la deshidratación es leve el único síntoma es la sed, pero si avanza hasta un nivel moderado suele disminuir el volumen y frecuencia de la orina, la piel y mucosas se tornan secas, hay dolor de cabeza, fatiga y falta de apetito. En los casos graves aparece somnolencia y ojos hundidos, y se requiere de atención inmediata puesto que puede provocar serios daños en el organismo.
El agua es necesaria para mantener el equilibrio de fluidos al interior del cuerpo y asegurar su correcto funcionamiento. Algunos de los aportes más claros son:
Mantiene los riñones saludables, dado que facilita la eliminación de desechos y también el exceso de algunos nutrientes.